Cuidar nuestra salud mental es algo que ha quedado claro, sobre todo después de la pandemia provocada por la COVID-19. Por eso es importante, a diario, dedicarnos unos minutos al día para “escuchar nuestro interior” y detectar cuando estamos mal o no.
Las nuevas realidades como el teletrabajo y estar más tiempo en casa (después de haber experimentado un confinamiento), han hecho que adaptarse a los nuevos cambios y desde la OMS, ofrecen una serie de consejos para lograr cuidar nuestra salud mental.
Seguir una rutina para mejorar nuestra salud mental
En la medida de lo posible, debes conservar unas rutinas diarias o establecer algunas nuevas, como son:
Levantarte y acostarte todos los días a la misma hora.
No descuidar tu higiene personal.
Realizar actividad física de forma regular.
Tomar comidas saludables en horarios fijos.
Establecer unos horarios para trabajar y descansar.
Reservarte un tiempo al día para hacer actividades que te gusten.
Evitar alcohol y drogas
Limita el consumo de bebidas alcohólicas o evítalas por completo, ya que esto puede provocar que tu salud mental se vea totalmente resentida y los problemas se incrementan.
No abusar de los videojuegos
Aunque los videojuegos pueden convertirse en una buena opción para relajarse, si estás en casa mucho tiempo, puedes caer en la tentación de dedicarle más tiempo del habitual. Así que asegúrate de mantener un equilibrio adecuado con las actividades sin dispositivos electrónicos, para que así tu salud mental no se vea resentida.
No discriminar para cuidar la salud mental
El miedo, en situaciones de incertidumbre, es algo normal A veces, este miedo se expresa de una forma que puede ser hiriente para otras personas. Así que, para cuidar tus problemas mentales y los de los demás, deberás ser amable.
Si sufres de un trastorno de este tipo, es imprescindible que continúes tomando tu medicación y siempre debes acudir al especialista en salud mental para seguir recibiendo la ayuda necesaria. Además, contar con la ayuda de tus familiares y amigos es esencial para lograr tratar tus problemas.
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